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El invierno es una época de frío donde prevenir puede jugar mucho a tu favor para evitar caer en enfermedades. Te proponemos que tengas en cuenta los siguientes consejos para una buena salud:
Vacúnate contra la gripe ya que es la enfermedad más común en invierno y puede llegar a ser grave para la tercera edad, niños pequeños o si tu sistema inmunológico está débil.
Lávate las manos de manera frecuente y no dejes de lado los geles hidroalcohólicos para prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades, especialmente en espacios públicos.
Minimiza el contacto con personas enfermas o utiliza la mascarilla que sirve para prevenir el contagio de enfermedades.
Hidratación abundante. Beber suficiente agua y líquidos, tales como tés de hierbas e infusiones, puede ayudar a prevenir la deshidratación y mantener un sistema inmunológico saludable.
Hidrata también tu piel, puesto que tiende a estar seca y maltratada.
Ten una dieta equilibrada con frutas y verduras. Y si te falta algún nutriente, complementa tu alimentación para mantener un sistema inmunológico saludable.
Tener en cuenta estas medidas preventivas ayuda a mantener una buena salud durante el invierno y reduce la posibilidad de enfermarte.
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La primavera es una estación con mucha energía y vida, pero también afectaciones.
Las alergias estacionales debido al polen en el aire. Cuídate con antisépticos y mascarillas en entornos más comprometidos.
El sol empieza a tener una mayor exposición y es importante proteger la piel durante las horas del día que está más fuerte.
La dieta debe incorporar frutas y verduras de temporada para que tu cuerpo pueda aumentar su actividad.
Las picaduras de insectos, como mosquitos y garrapatas, pueden transmitir enfermedades.
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El verano y las vacaciones a veces nos llevan a dejar de lado la salud preventiva. En esta época es importante:
La protección solar para proteger la piel de los rayos nocivos del sol y evitar estar expuesto durante períodos prolongados.
Mantenerse hidratado para evitar la deshidratación, especialmente con el aumento de temperaturas.
Prevenir las enfermedades o desequilibrios por alimentos no habituales, expuestos al calor o por la falta de apetito.
Evitar las picaduras de insectos y curar de forma adecuada cuando se hayan producido.
La protección auditiva dado que son habituales los entornos con niveles sonoros muy altos por celebraciones con música o pirotécnica.
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El otoño nos trae calma y es un buen momento para atenderse y cuidarse. Cuando sea el momento, recuerda:
Las alergias también son intensas por el moho y el polen de las plantas. Debemos mantener las ventanas cerradas y utilizar un purificador de aire o un humidificador además de mascarillas de protección.
Hay que hacer prevención de resfriados y gripe: Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar o haz uso de mascarilla
Es importante tener una dieta equilibrada incorporando alimentos ricos en nutrientes. Encontrarás la vitamina C en los cítricos y verduras de hojas verdes, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
Es época de lesiones, utiliza calzado adecuado con buena tracción, camina con cuidado y evita conducir en condiciones peligrosas.
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